蓝莓一天吃多少为宜？桑葚怎么洗才能干净?蓝莓属于一种健康的食品,但是一天的食用量不要超过两百克。科学证明,蓝莓属于一种富含营养非常丰富的低糖水果,含有丰富的维生素,花青素,其他还有钙,磷,锌,铁,镁等微量元素和矿物质,长期食用有利于预防慢性疾病,比如心脏疾病,糖尿病和一些癌性病变。另外,它还有改善记忆力,延缓衰老等作用。

　　最新研究证明,每日食用蓝莓非常有易于身体健康。虽然它属于低糖水果,超过这个量,对于患有糖尿病的患者来说,可能会影响自身血糖的代谢水平,导致血糖一过性升高,引起一系列的并发症。所以,糖尿病患者更要控制蓝莓食用量。而普通人吃多了以后,可以会影响牙齿健康,甚至出现消化不良,拉肚子和肚子痛的现象出现。

　　桑葚怎么洗才能干净

　　桑葚味酸甜,是一种营养价值很高的水果。那么桑葚怎么洗才能清洗干净呢？洗桑葚要注意什么？想要把桑葚洗干净可以用流水冲,但是不能去揉搓,因为桑葚是很柔软的食物,揉搓的话很可能会导致桑葚散掉不好吃,造成营养成分流失,另外就是可以在洗桑葚的时候在里面加一些小苏打,这样既能帮助将桑葚上面的脏东西都清洗掉,还能帮助去除桑葚上面的农药,另外桑葚是不含糖的水果,所以有高血糖的人可以多吃一些桑葚,既能帮助补充身体中的维生素又能防止血糖的升高。

　　桑葚是一种比较容易掉色的食材,这种食材往往掉色之后为紫色,而且很不好清除,而一般认为在清洗的时候不要用盆洗,因为盆洗的话,盆里的水也会变色,可以选择用自来水冲洗的方法来洗桑葚,而除此之外,如果仍然觉得洗不干净的话,也可以适当的选择一些淡盐水,或者在淘米之后的淘米水都是可以浸泡桑葚,可以帮助达到一个比较好的清洗效果的。

　　洗桑葚有哪些注意事项？水果本身可能有农药残留,厨房清洁剂本身也有一些难清洗的物质。两者加起来会造成更多的二次污染。在清洗桑葚的时候,不要去梗,因为如果是种植的桑树,会导致里面的农药浸入浸泡过的水里,循环感染,造成残留农药进入果实内部,造成桑镇二次污染。

　　以上就是中医养生网关于蓝莓一天吃多少为宜？桑葚怎么洗才能干净的相关内容,不管用什么水泡,事后一定要用流水清洗,因为泡好后要用水龙头清洗,防止农药进入果肉。